Share on WhatsApp
অফিসে কাজ করতে করতে মাঝে মাঝেই ক্লান্তি এসে ভর করে, আর শারীরিক দুর্বলতা ও ঘুমের তীব্র অনুভূতি মনকে একেবারে অবসন্ন করে তোলে। দিনের পর দিন এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছেন অনেকেই। এমনকি, কাজের প্রাপ্যতা থাকা সত্ত্বেও অদৃশ্য এক আলস্য ঘিরে ধরে, যা কাজের দক্ষতাকেও হ্রাস করে দেয়। অনেক সময়, ঠিকভাবে ঘুম না হওয়া কিংবা পুষ্টির অভাবও এর জন্য দায়ী হতে পারে।
পুষ্টিবিদদের মতে, এই অতিরিক্ত ক্লান্তি ও ঘুমের সমস্যার পেছনে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের অভাব থাকতে পারে। বিশেষত, ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে শরীরে শক্তির অভাব দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি১২ শরীরের শক্তি উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর অভাবে শরীরে ক্লান্তি এবং অবসাদ বৃদ্ধি পায়, ফলে কর্মক্ষমতা কমে যায়। অন্যদিকে, ভিটামিন ডি-এর অভাবে শারীরিক দুর্বলতা এবং ঘন ঘন ঝিমুনি দেখা দেয়, পাশাপাশি হাড়ের নানা সমস্যা যেমন হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। এটি হাড়, ত্বক, চুল, নখ এবং মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে, তাই ভিটামিন ডি-এর সঠিক পরিমাণ বজায় রাখা খুবই জরুরি।
পুষ্টিবিদরা বলেন, ভিটামিন ডি সাধারণত সূর্যালোক থেকে পাওয়া যায়, কিন্তু খাদ্য থেকে ভিটামিন ডি ও বি১২ পাওয়ার জন্য মাছ, ডিম, দুধ এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত। পাশাপাশি, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনে যথাযথ বিশ্রাম, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
তবে, যদি ক্লান্তি ও ঘুমের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
