Share on WhatsApp
থাইরয়েড ইদানীং বিশ্বব্যাপী একটি স্বাস্থ্য সমস্যার রূপ নিয়েছে। বিশ্বে আনুমানিক ২০ কোটি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত। এটি প্রধানত দুই ধরনের। হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজম। এই রোগের কারণে শরীর হরমোন ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে, যা অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
আসলে, থাইরয়েড রোগে, আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি খুব বেশি বা খুব কম হরমোন তৈরি করতে শুরু করে। থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত হরমোনগুলি আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে এবং হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া, হজম, ওজন এবং মেজাজের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। যদি এই হরমোনগুলি উৎপাদন ব্যাহত হয়, তাহলে শরীরে ক্লান্তি এবং অলসতা, ওজন বৃদ্ধি, ত্বক ও চুলের পরিবর্তন, পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা, বিষণ্ণতার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য, আপনি কিছু সুপারফুড খেতে পারেন, যা প্রাকৃতিক ভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
জাজবাত বাংলায় আরও পড়ুন
কী ভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে থাইরয়েড কমানো যায়?
পুষ্টিবিদরা কিছু সুপারফুডের তালিকা দেন, যা স্বাভাবিক ভাবে থাইরয়েডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তবে, আপনার খাদ্যতালিকায় এগুলি যোগ করার আগে অবশ্যই জেনে রাখুন, এই খাবারগুলি রাতারাতি ফলাফল দেখায় না, তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে অবস্থার পরিবর্তন আনতে পারে।
কালোজিরে এবং ধনেপাতা
থাইরয়েডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। খাদ্যতালিকায় কালোজিরা এবং ধনেপাতা রাখতে পারেন। কালোজিরা থাইরয়েড হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ব্যথাবেদনা কমায়। অন্যদিকে, ধনেপাতা শরীর থেকে ক্ষতিকর, ভারী ধাতু বের করে দিতে সাহায্য করে, যা থাইরয়েডের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
রাজগিরা আটা
রাজগিরার আটা থাইরয়েড রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। কারণ এটি গ্লুটেন-মুক্ত এবং প্রোটিন এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। একই সঙ্গে, এতে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড এবং সেলেনিয়াম থাইরয়েডের কার্যকারিতা সমর্থন করে। আপনি এই আটা ব্যবহারের সাহায্যে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
আয়োডিনযুক্ত লবণ
থাইরয়েড রোগের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আয়োডিনের অভাব। বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার খাদ্যতালিকায় আয়োডিনযুক্ত লবণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা আয়োডিনের ঘাটতি রোধ করে এবং অবস্থার উন্নতি করে।
