Share on WhatsApp
চোখ কখনও কখনও হৃদয়ের অবস্থা কথা বলে। কিন্তু জানেন কি? আপনার চোখ আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের গোপন রহস্যও প্রকাশ করতে পারে। এমনকী আপনার চোখের স্বাস্থ্য থেকে আপনার ডায়াবেটিস শনাক্ত হতে পারে। যখন আপনার শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, তখন চোখের কিছু পরিবর্তন ঘটে। তাই এই লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা না করাই গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদরা বলেন, চোখের সমস্যা ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে জ্যানথেলাসমা এবং হঠাৎ বা মাঝে মাঝে ঝাপসা দৃষ্টি। যদি আপনার চোখেও এই লক্ষণগুলি দেখা যায়, তাহলে সতর্ক হন। উচ্চ রক্তে শর্করার অবস্থা কীভাবে চোখের উপর প্রভাব ফেলে এবং কেন এটি দৃষ্টিশক্তি কমিয়ে দেয়? জানুন….
ডায়াবেটিস কী?
বিশ্বজুড়ে একটি সাধারণ রোগ হয়ে উঠেছে ডায়াবেটিস। তবে, সময়ের সঙ্গে শরীরে বিভিন্ন জটিলতা তৈরি করতে পারে এই রোগ। এর মধ্যে কিছু আবার বিপজ্জনক। ডায়াবেটিস হল রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব বেশি হয়ে যাওয়া। যখন শরীর হয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না বা কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না তখন ডায়াবেটিস বাসা বাঁধে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য জীবনধারা পরিবর্তন, কম গ্লাইসেমিক সূচক এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য এবং ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডায়াবেটিসের লক্ষণ
যখন শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে, তখন অনেক ধরনের লক্ষণ দেখা যায়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
১- খুব তৃষ্ণার্ত বোধ করা
২- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করা
৩- ঝাপসা দৃষ্টি
৪- ক্লান্ত বোধ করা
৫- এমনিই ওজন কমে যাওয়া ইত্যাদি।
রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে চোখের ক্ষতি হয় কেন?
যদি আপনার দৃষ্টি হঠাৎ করে বা মাঝেমধ্যে ঝাপসা হয়ে যায়, তাহলে এটি ডায়াবেটিসের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। কিন্তু প্রশ্ন হল শরীরে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা চোখের কীভাবে ক্ষতি করে। জনস হপকিন্স মেডিসিনের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, যখন রক্তে অত্যধিক গ্লুকোজ জমা হয় এবং তা কোষে পৌঁছতে অক্ষম হয়, তখন এটি রক্তনালী এবং স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে এবং এই ক্ষতি চোখেও পৌঁছতে পারে। অতএব, নিয়মিত আপনার শর্করা এবং চোখের শক্তি পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে, যদি আপনার পরিবারে ডায়াবেটিসের হিস্ট্রি থাকে।
ডায়াবেটিস চোখের কী কী ক্ষতি করতে পারে?
ডায়াবেটিস সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে। কেবল আপনার দৃষ্টিশক্তি দুর্বলই করে না বরং অন্ধত্বের কারণও হতে পারে, অর্থাৎ আপনার দৃষ্টিশক্তি সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যেতে পারে। কিন্তু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে আপনি চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন। এ ছাড়া, নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে থাকুন।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায়
উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করলে কেবল ঝাপসা দৃষ্টি এবং অন্ধত্বই প্রতিরোধ করা যায় না, বরং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখলে অন্যান্য গুরুতর রোগও প্রতিরোধ করা যায়। আপনার বর্ধিত গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে আপনি এই টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন-
১- স্বাস্থ্যকর খাবার সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য তাদের খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। খাবার থেকে চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় বাদ দিন। ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খান।
২- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্যও ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, যখন আপনি নড়াচড়া করেন এবং সক্রিয় থাকেন, তখন আপনার পেশীগুলি শক্তির জন্য রক্তে শর্করা ব্যবহার করে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরকে ইনসুলিন আরও ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
৩- এছাড়াও, ডায়াবেটিস থাকলে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়ায় আপনার শরীরে যে হরমোন তৈরি হয়, তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
৪- যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে তা কমানোর দিকে মনোযোগ দিন, কারণ ওজন কমানো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৫- ধূমপান ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তাই ধূমপান ত্যাগ করলে এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
