Share on WhatsApp
আপনি কি সারাদিনের ব্যস্ত জীবনের ফাঁকে একটু এক্সারসাইজ বা জিম করার সময় পান না? তার ফলেই শরীরের নানা রকম সমস্যা দেখা যায় ? চিন্তা নেই এবারে তার সমাধান আপনার হাতের মুঠোয় । বলিউডে ফিটনেস ফ্রিক বলে শিল্পা শেট্টির একটা আলাদা পরিচয় আছে। শিল্পার বোন শমিতাও কিছু কম যান না। আর এবার সেই শমিতা শেট্টি নিয়ে এসেছেন তাঁর নতুন ফিটনেস মন্ত্র। ব্যাপারটা কী জানলে অবাক না হয়ে উপায় থাকে না।
শমিতা বলছেন, এটা সিম্পল কার্ডিয়াক এক্সারসাইজ তবে আরও সহজ বাংলায় বলতে গেলে সিঁড়ি ভাঙ্গা। লিফটের বদলে সিঁড়ি ভাঙ্গা অভ্যাস করুন শরীর অনেক সুস্থ থাকবে। তবে হ্যাঁ দেহভঙ্গিমা থাকতে হবে সঠিক। মেরুদন্ড সোজা এবং কাঁধটাকে সমান করে দু দিকে রিলাক্স করে নিতে হবে। তারপর সিঁড়িতে উঠবেন।
তবে হ্যাঁ যাঁদের শ্বাসকষ্ট আছে বা কোনও কারণে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, অস্ট্রিয়পোরোসিস আছে, ফুসফুসের অপারেশন হয়েছে তাঁদের কিন্তু সিঁড়ি ভাঙার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত ।
সিঁড়ি ভাঙার উপকারিতা —
সিঁড়ি ভাঙলে হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের মতো লাইফস্টাইল ডিজিজগুলো অতটা বাড়তে পারে না আর এই রোগগুলি সবে যখন ধরতে শুরু করেছে তখন যদি সিঁড়ি ভাঙার অভ্যাস করা যায় তাহলে রোগগুলি শরীরে থাবা বসায় না।
সিঁড়ি ভাঙলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায় ফলে শরীর থাকে নির্মেদ ফলে আপনার চলাফেরা করতে যেমন সুবিধা হয় তেমনি অন্য কোন রোগ ঝট করে শরীরকে কাবু করতে পারে না।
হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে ।
চট করে অস্টিওপোরোসিস ধরতে পারে না ।
শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়
এবং সর্বোপরি পেশী শক্তি বজায় থাকে।
তবে ফিটনেস সংক্রান্ত নতুন কিছু মেনে চলার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।
