Share on WhatsApp
খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করা উচিত, নাকি বিশ্রাম নেওয়াই ভাল, এই প্রশ্ন নিয়ে মতভেদ বহুদিনের। তবে সাম্প্রতিক গবেষণা ও চিকিৎসকদের মতামত বলছে, হজম ভাল রাখতে খাবার পর অল্প সময় হাঁটার অভ্যাস সত্যিই উপকারী।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হজম প্রক্রিয়া শুধুমাত্র পেটের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। পুরো শরীরের নড়াচড়ার সঙ্গে এর সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। খাবার পর একদম বসে থাকা বা শুয়ে পড়লে অন্ত্রের স্বাভাবিক গতি ধীর হয়ে যায়। এর ফলে পেট ফাঁপা, গ্যাস, অম্বল, বুকজ্বালা কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাবার পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধীরে হাঁটলে বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে দৌড়ানো বা ভারী ব্যায়াম একেবারেই করা উচিত নয়। খাবার পর শুধু হালকা ও ধীরগতির হাঁটাই যথেষ্ট।
এ প্রসঙ্গে American Gastroenterological Association জানিয়েছে, হালকা শরীরচর্চা অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়ায়। হাঁটার সময় পেট ও অন্ত্রের পেশিগুলি সক্রিয় হয়, ফলে গ্যাস জমে থাকার প্রবণতা কমে এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-এর তথ্য অনুযায়ী, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস না থাকলে শুধু হৃদরোগের ঝুঁকিই বাড়ে না, হজমের সমস্যাও দেখা দেয়। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে হজমশক্তি বাড়ে, অন্ত্র সুস্থ থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
চিকিৎসকদের পরামর্শ, খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়া বা দীর্ঘক্ষণ সোফায় বসে থাকা এড়িয়ে চলাই ভাল। খাবার শেষ হওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই হালকা হাঁটা শুরু করা উচিত। শেষ পর্যন্ত, কী খাচ্ছেন তার পাশাপাশি খাওয়ার পর কী করছেন, হজম ভাল রাখতে সেটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।