মুখের নিচে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি, যা সাধারণত “ডাবল চিন” নামে পরিচিত, এটি শুধু ওজন বৃদ্ধির কারণে হয় না। ভুল খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, বংশগত প্রভাব এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে কিছু সহজ পদ্ধতি মেনে চললে বাড়িতেই এটি কমানো সম্ভব।
ব্যায়ামের মাধ্যমে ডাবল চিন দূর করা সম্ভব। নিয়মিত কিছু ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করলে মুখের পেশি টোনড হয় এবং গলার নিচের চর্বি ধীরে ধীরে কমে আসে। মুখ উঁচু করে চিবোনোর মতো ভঙ্গি করা, জিভ প্রসারণ ব্যায়াম এবং ঘাড় প্রসারণ করা বেশ কার্যকরী। এগুলো প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট করলে দ্রুত পরিবর্তন দেখা যায়।
খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্যাকেটজাত খাবার, অতিরিক্ত লবণ ও চিনি পরিহার করে বেশি পরিমাণে সবজি, প্রোটিন এবং হাইড্রেটিং খাবার খাওয়া উচিত। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের অতিরিক্ত টক্সিন বের হয়ে যায়, যা ফ্যাট জমতে বাধা দেয়।
সঠিক ভঙ্গিতে বসা এবং হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ নিচু হয়ে বসার ফলে মুখের চর্বি আরও বেশি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। সোজা হয়ে বসা এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করলে এটি ধীরে ধীরে কমে যেতে পারে।
ম্যাসাজ থেরাপিও এই সমস্যার সমাধানে সাহায্য করতে পারে। গলার নিচের অংশে হালকা গরম তেল ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ত্বক টানটান হয়ে ওঠে।
ডাবল চিন কমানো সহজ নয়, তবে ধৈর্য ধরে নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক ভঙ্গিতে চলাফেরা করলে এটি ধীরে ধীরে কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
